好多小伙伴平时就手脚冰冰凉
现在马上就要进入数九天了
穿起羽绒服都冻到打抖抖
晚上更是睡不着
躺到半夜了
被窝里头都还是冰qin的
这到底是咋回事呢
“阳虚则寒”,中医认为阳气有温暖肢体、脏腑的作用,如阳虚则容易出现虚寒的征象:畏寒肢冷、手足不温,甚至精神不振、面色苍白、大便溏薄、小便清长、脉沉微无力等。那阳虚的我们这个冬天应该怎么办呢?
一、适当运动
“动则生阳”,坚持规律、适量的运动可增强心肺功能,从而有效地改善末端循环、促进血液流动。建议根据个人耐受程度选择适当的运动,推荐传统功法的有氧运动为佳,如太极拳、太极剑、八段锦等,微汗即可。
二、温水泡脚
“寒从脚起”,睡前温热水泡脚有助于温经通络,且足底有大量的穴位,以足心“涌泉穴”为例,涌泉为肾经的第一个穴位,温热刺激该穴可起到温补肾阳的作用;想取得更佳的温煦效果,可适量放置干姜、艾草及其他温补的中药进行泡脚。
三、规律作息
《内经》曰:“冬三月,此谓闭藏,早卧晚起,必待日光”,冬天要做到“早卧晚起”,避免耗气伤精,阴阳两虚。
四、冬季进补
当归生姜羊肉汤源于汉代张仲景《金匮要略》。
具体做法:当归30克,生姜30克,冲洗干净,切片。羊肉300克,洗净切碎。当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加清水旺火烧沸后去浮沫,加料酒,小火炖至羊肉熟烂,加以调料,食肉喝汤。有温中、补血、祛寒的功效,适合冬至以后食用。
五、日光浴
督脉在背部正中,为阳脉之海,足太阳膀胱经在脊柱两侧,主一身之表,背对太阳进行日光浴可温膀胱经气、助肾阳升发。
六、三九贴
三九贴是在“三九”时节用温补药物进行穴位贴敷,起到温补阳气、温热散寒的作用,不仅能改善手足冰凉的症状,还能通过温补肺肾、疏通经络、平衡阴阳达到止咳平喘、通络止痛、增强体质的作用;对慢阻肺、哮喘、过敏性鼻炎、小儿易感冒、虚寒腹泻、消化不良、关节疼痛、宫寒痛经、免疫力低下都有改善作用;具体适应症、禁忌症及注意事项,可电话或现场咨询。
温馨提示:
三九贴时间
一九贴:2023年12月22日-2023年12月30日(12月22日为最佳)
二九贴:2023年12月31日-2024年01月08日(12月31日为最佳)
三九贴:2024年01月09日-2024年01月17日(01月09日为最佳)
加强贴:2024年01月18 日-2024年01月26日(01月18日为最佳)
三九贴地址
新区:门诊2楼西区康复医学科治疗中心
咨询电话:0832-2037528
城南院区地址:一住院大楼17楼
咨询电话:0832-2118575、2118572
供稿:康复科 黄文静
地址:(城南院区)四川省内江市市中区沱中路41号 (新区)汉安大道西段1866号
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